در طول روز شاید مجبور باشید بارها به فرزندتان نه بگویید. «این کار را نکن»، «دست نزن»، «آنجا نرو» و.... نه گفتن اصلی‌ترین روش پدر و مادرها برای هشدار دادن به فرزندشان است اما واقعیت این است که شما نمی‌توانید در یک روز هر چقدر که دلتان خواست نه بگویید و فرزندتان را از انجام کاری منع کنید. نه گفتن شما حد و مرز دارد. درست مثل اینکه تعداد مشخصی کوپن داشته باشید که بخواهید آنها را در طول روز خرج کنید.
تحقیقاتِ 15 سالۀ یک استاد روانشناسی نشان می‌دهد رها شدن از کینه‌ها، سلامت جسمی و روانی افراد را افزایش می‌دهد.
دکتر لورن توسِن، استاد کالج لوتر در ایالتِ آیووای امریکا پس از سال‌ها مطالعه بر روی موضوعاتی نظیر اضطراب، مقابله با سختی‌ها و بخشش، از نقش مهم گذشتن از کینه‌ها در «پاکسازی» بدن و روان از مشکلات ناشی از تجربه‌های دردناک خبر داده است
بسیاری از مردم برای کوچک ترین مشکلات جسمانی خود به پزشک مراجعه می کنند، اما درد و رنج ناشی از بیماری های روحی خود را مدت های طولانی با خود یدک می کشند و حاضر نیستند برای رفع آن به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنند. از سوی دیگر حتی زمانی که حاضر به مراجعه می‌شوند، هنوز نمی دانند که باید نزد روانپزشک بروند یا روانشناس یا مشاوره! این عدم شناخت می تواند افراد را دچار سردرگمی کند و مانع از دستیابی به نتیجه مطلوب برای آنان شود.
