فیلترهای اینستاگرام، گرچه ابزاری برای خلاقیت‌اند، می‌توانند اعتمادبه‌نفس را با ایجاد استانداردهای غیرواقعی تضعیف کنند. با استفاده آگاهانه و تقویت خودباوری، می‌توان از دنیای دیجیتال لذت برد بدون آسیب به سلامت روان.
به گزارش خبرآنلاین، جهان دیجیتال با فیلترهای اینستاگرام چهره‌ای جدید به خود گرفته است. این ابزارها، که پوست را صاف‌تر، چشم‌ها را درخشان‌تر، و ویژگی‌های صورت را بی‌نقص نشان می‌دهند، فراتر از زیبایی ظاهری، بر روان تأثیر می‌گذارند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند استفاده مداوم از فیلترها می‌تواند اعتمادبه‌نفس را کاهش دهد و تصویر بدنی منفی ایجاد کند، به‌ویژه در میان جوانان. با این حال، برخی معتقدند این ابزارها خلاقیت را تقویت کرده و حس مثبت به ظاهر می‌دهند.
فیلترها چگونه ذهن را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟
فیلترهای اینستاگرام از چند مسیر روانشناختی اثر خو را می‌گذارند:
- مقایسه اجتماعی: نمایش تصاویر ویرایش‌شده باعث مقایسه با استانداردهای غیرواقعی زیبایی می‌شود که اعتمادبه‌نفس را تضعیف می‌کند.
- تحریف تصویر بدنی: استفاده مداوم از فیلترها می‌تواند درک فرد از ظاهر واقعی خود را مخدوش کند.
- فشار اجتماعی: نیاز به تأیید در شبکه‌های اجتماعی با لایک و کامنت، اضطراب را افزایش می‌دهد.
چرا جوانان در این زمینه آسیب‌پذیرترند؟
نوجوانان و جوانان به دلیل مراحل رشد روانشناختی بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند:
- شکل‌گیری هویت: در این سنین، هویت و خودپنداره در حال توسعه است و تصاویر غیرواقعی می‌توانند خودباوری را مختل کنند.
- تأثیر همسالان: فشار برای تطابق با استانداردهای زیبایی دیجیتال در میان همسالان قوی‌تر است.
- استفاده گسترده: جوانان به‌طور متوسط روزانه بیش از ۳ ساعت در شبکه‌های اجتماعی صرف می‌کنند.
چگونه از اثرات منفی فیلترها بکاهیم؟
برای مدیریت تأثیرات فیلترها، این راهکارها توصیه می‌شوند:
- محدود کردن استفاده از فیلترهای تغییر چهره و تمرکز بر ابزارهای خلاقانه مانند فیلترهای رنگی.
- دنبال کردن حساب‌هایی که تصاویر واقعی و بدون ویرایش را ترویج می‌دهند.
- تمرین خود-دلسوزی و تمرکز بر ویژگی‌های غیرظاهری مانند مهارت‌ها و ارزش‌ها.
- اختصاص زمان به فعالیت‌های آفلاین مانند ورزش یا گفت‌وگوهای حضوری برای تقویت خودباوری.
منابع: trtworld ، psychologytoday
مترجم: الهه جعفرزاده
