هر چه افسردگی بهتر می‌شود خواب و اشتها
نیز بهبود پیدا می‌کنند. و افرادی که به یک مشاور برای درمان مراجعه کرده
باشند به مهارت‌های بهتری برای مقابله با تنش در زندگی مجهز شده‌اند.
باور غلط: سخت کار کردن باعث از بین رفتن افسردگی می‌شود
افسردگی
تقریباً از هر شش نفر، یک نفر را درگیر می‌کند به همین دلیل است که
راه‌حل‌های عامیانه و اطلاعات نیمه حقیقی بسیاری در مورد این بیماریِ شایع،
وجود دارد.
یکی از این نظریات این است: خود را در کار غرق کن تا احساس بهتری پیدا کنی. در واقع چنین پیشنهادی ممکن است برای غم و اندوه ملایم کمک کننده باشد، اما افسردگی مورد متفاوتی است. در حقیقت زیاد کار کردن می‌تواند خود نشانه‌ای از افسردگی بالینی باشد، به خصوص در مردان.
-
-
یکی از این نظریات این است: خود را در کار غرق کن تا احساس بهتری پیدا کنی. در واقع چنین پیشنهادی ممکن است برای غم و اندوه ملایم کمک کننده باشد، اما افسردگی مورد متفاوتی است. در حقیقت زیاد کار کردن می‌تواند خود نشانه‌ای از افسردگی بالینی باشد، به خصوص در مردان.
-
-
باور غلط: افسردگی یک بیماری واقعی نیست
افسردگی
یک بیماری جدی است و علت اصلی ناتوانی در افراد بزرگ‌سال آمریکایی می‌شود.
اما هنوز هم این بیماری با غم و اندوهِ عادی اشتباه گرفته می‌شود. شواهد
بیولوژیکی این بیماری را می‌توان در اسکن مغز مشاهده کرد. این اسکن‌ها نشان
می‌دهند که در این بیماران سطح فعالیت غیرطبیعی در مغز دیده می‌شود. مواد
شیمیایی اصلی مغز که سیگنال‌ها را بین اعصاب منتقل می‌کنند نیز در افراد
افسرده متعادل نیستند.
واقعیت: تشخیص افسردگی در مردان سخت است.
عزیزان
یک مرد افسرده، و حتی دکتر او ممکن است نتوانند افسردگی او را تشخیص دهند.
دلیلش این است که مردان نسبت به زنان ، کمتر در مورد احساسات خود صحبت
می‌کنند. و برخی از مردان افسرده به نظر غمگین و یا پژمرده نمی‌رسند. در
عوض، مردان ممکن است تحریک‌پذیر، عصبانی و یا بی‌قرار باشند. آن‌ها حتی
ممکن است به دیگران آسیب بزنند. برخی از مردان برای کنار آمدن با افسردگی
دست به رفتارها بی‌پروا می‌زنند و یا از الکل و مواد مخدر استفاده می‌کنند.
افسردگی تنها دلسوزی برای خود است
فرهنگ ما نیروی اراده و سرسختی روانی را تحسین می‌کند و سریعاً به کسی که از مشکلی شکایت دارد برچسب میزند.
اما افرادی که دچار افسردگی بالینی هستند تنبل نیستند و یا تنها برای خودشان متأسف نیستند. آن‌ها نمی‌توانند کاری کنند که افسردگی‌شان ناگهان از بین برود. افسردگی یک بیماری پزشکی است یک مشکل سلامتی که مربوط به تغییرات مغزی است. این بیماری نیز همانند بیماری‌های دیگر، معمولاً با درمان مناسب بهبود می‌یابد.
اما افرادی که دچار افسردگی بالینی هستند تنبل نیستند و یا تنها برای خودشان متأسف نیستند. آن‌ها نمی‌توانند کاری کنند که افسردگی‌شان ناگهان از بین برود. افسردگی یک بیماری پزشکی است یک مشکل سلامتی که مربوط به تغییرات مغزی است. این بیماری نیز همانند بیماری‌های دیگر، معمولاً با درمان مناسب بهبود می‌یابد.
واقعیت: هر کسی ممکن است افسرده شود
هر
کسی چه درون‌گرا چه برون‌گرا، خجالتی یا مطمئن به خود، هر کسی با هر
پیشینه قومی و نژادی می‌تواند به افسردگی مبتلا شود. این بیماری در زنان دو
برابر مردان رواج دارد، اما ممکن است دلیلش این باشد که زنان با احتمال
بیشتری درخواست کمک می‌کنند. اغلب برای اولین بار در اواخر نوجوانی یا
اواخر دهه سوم زندگی خود را نشان می‌دهد، اما افسردگی می‌تواند در هر سنی
ایجاد شود. تجارب شخصی دشوار می‌تواند باعث آغاز افسردگی شود، یا افسردگی
ممکن است به طور ناگهانی ایجاد شود.
واقعیت: افسردگی می‌تواند به آرامی و بدون جلب توجه اتفاق بیفتد
باور غلط: درمان افسردگی به معنی استفاده مادام العمر است.
باور غلط: افراد افسرده زیاد گریه می‌کنند
واقعیت: تاریخچه خانواده سرنوشت نیست
باور غلط: افسردگی بخشی از کهن‌سالی است
و افسردگی می‌تواند بهبودی حمله قلبی یا جراحی را به تأخیر بیندازد.
واقعیت: افسردگی شبیه زوال عقل عمل می‌کند
باور غلط: صحبت کردن در مورد افسردگی آن را تشدید می‌کند
قبلاً
به مردم توصیه می‌شد که با صحبت کردن در مورد مشکلات آن‌ها را ماندگار
نکنند. امروز، شواهدی وجود دارد حاکی از آنکه گفتگوی هدایت شده با یک متخصص
می‌تواند کارها را بهبود بخشد. انواع مختلف روان‌درمانی با پرداختن به
الگوهای منفی افکار، احساسات ناخودآگاه، یا مشکل در ارتباطات به درمان
افسردگی کمک می‌کنند. گام اول صحبت کردن با یک متخصص سلامت روان است.
واقعیت: تفکر مثبت می‌تواند کمک کننده باشد.
باور غلط: نوجوانان ذاتاً ناراضی هستند
اگر
چه بسیاری از نوجوانان دمدمی مزاج و اهل جر و بحث، هستند اما غم و اندوه و
یا تحریک‌پذیری طولانی مدت برای نوجوانان طبیعی نیست. هنگامی که ناخشنودی
بیشتر از دو هفته طول می‌کشد، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشد- که از هر
11 نوجوان یک نفر به آن مبتلا است. نشانه‌های دیگری که حاکی از آن است که
یک نوجوان ممکن است به کمک نیاز داشته باشد، عبارت‌اند از: همواره غمگین و
عصبانی بودن حتی با دوستان، لذت نبردن از فعالیت‌هایی که قبلاً مورد علاقه
بودند، و یا افت ناگهانی نمرات در مدرسه.
واقعیت: ورزش مثل یک داروی خوب عمل می‌کند.
باور غلط: افسردگی به سختی درمان می‌شود
واقعیت
این است که بیشتر افرادی که برای درمان افسردگی اقدام می‌کنند بهتر
می‌شوند. در یک مطالعه گسترده توسط موسسه ملی بهداشت روان، مشخص شد که
علائم افسردگی در70 درصد از افراد افسرده پس از استفاده از دارو از بین رفت
البته نه در دور اول استفاده از دارو .مطالعات نشان می‌دهد بهترین درمان
است ترکیب دارو مشاوره است.
واقعیت: قضیه همیشه افسردگی نیست
برخی
از وقایع زندگی باعث ایجاد غم یا ناامیدی می‌شوند، اما تبدیل به افسردگی
بالینی نمی‌شوند. غمگین شدن پس از مرگ، طلاق، از دست دادن شغل، و یا تشخیص
وجود یک مشکل جدی پزشکی، کاملاً طبیعی است. یک نشانه حاکی از نیاز به درمان
این است که غم و اندوه هر روز ثابت است. هنگامی که کسی ناراحت است ممکن
است زمان کوتاهی به یک شوخی بخندد و یا حواسش از غم خویش منحرف شود؛ اما در
مورد افسردگی چنین نیست.
واقعیت: امید به روزهای بهتر واقعی است.
میگنا
