سایت تخصصی روانشناسی

مدیر سایت: دکتر سکینه سلطانی کوهبنانی

سایت تخصصی روانشناسی

مدیر سایت: دکتر سکینه سلطانی کوهبنانی

سایت تخصصی روانشناسی
دکتر سکینه سلطانی کوهبنانی
استادیار دانشگاه فردوسی مشهد
مدیر پلی کلینیک روانشناسی بالینی و مشاوره دانشگاه فردوسی مشهد

آدرس محل کار:

آدرس دانشگاه: مشهد ، میدان آزادی ، دانشگاه فردوسی ، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی ، گروه علوم تربیتی ، تلفن تماس : 05138805000داخلی 5892
پلی کلینیک روانشناسی بالینی و مشاوره دانشگاه فردوسی مشهد : شماره داخلی 3676

آدرس مرکز مشاوره : مشهد، پنج راه سناباد، تقاطع خیابان پاستور، ساختمان پزشکان مهر، مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اندیشه و رفتار، شماره های تماس: 05138412279


سایر موضوعات
Blog.ir بلاگ، رسانه متخصصین و اهل قلم، استفاده آسان از امکانات وبلاگ نویسی حرفه‌ای، در محیطی نوین، امن و پایدار bayanbox.ir صندوق بیان - تجربه‌ای متفاوت در نشر و نگهداری فایل‌ها، ۳ گیگا بایت فضای پیشرفته رایگان Bayan.ir - بیان، پیشرو در فناوری‌های فضای مجازی ایران
آخرین نظرات
«شناخت خویشتن برای پشت سر گذاشتن بحران میانسالی اهمیت دارد؛ چون اگر ساختار شخصیتی خود را بشناسیم می‌توانیم بافت زندگی و تغییراتمان را بشناسیم» (میلن، 1389: 21).

به گزارش ایسنا «نکته کلیدی این است که بحران را به عنوان یک فرصت رشد و پرورش ببینیم تا یک علامت ترس‌آور برای زندگی درحال پایان. پس این نکته کیلدی است که ما موقعیت‌ها را طوری تفسیر کنیم که به موفقیتمان منتهی شود» (همان. 99).

تفکر چگونه می‌تواند به ما کمک کند

«اولین واکنشی که ما در مقابل تجارب دردناک از خود نشان می‌دهیم انکار آن تجربه است. بعضی اوقات چیزها آنقدر ناراحت‌کننده و دردناک هستند که به نظر غیرممکن می‌آیند اما در حقیقت اتفاق افتاده‌اند.

تفکر با ساختن چند الگو یا یافتن معنا می‌تواند به ما کمک کند. در مورد از دست دادن همسر یا به عبارتی توانایی و دارایی، در ابتدای امر می‌توانیم با پذیرفتن واقعیت فقدان این اتفاق را منطقی کنیم قبل از آنکه بتوانیم سازگار شویم و پیشرفت کنیم، لازم است فکر کردن را تمام کرده و وارد عمل شویم و روی روش‌هایی کار کنیم که قبول فقدان را برای ما راحت‌تر کند. برای این کار لازم است که به طرز متفاوتی به دنیا نگاه کنیم، روی باورهای ثابت تاکید داشته باشیم و اهداف یا جهت‌گیری‌های منطقی‌مان را بازنگری کنیم. با گذشت زمان خواهیم توانست که نگاهی مثبت به چنین بحران‌هایی داشته باشیم و نیز می‌توانیم آن را نیرویی برای یک شروع دوباره بدانیم. قدم بعدی این است که دوباره روی چیزهایی سرمایه‌گذاری کنیم که قبلا از ما گرفته شده» (همان. 103-104). 
 
«وقتی ما دردناک بودن یک واقعه را درک می‌کنیم باید تلاش کنیم که به آن موقعیت به شکلی مثبت نگاه کنیم. یکی از عجایب خلقت انسان این است که هرچقدر هم یک موقعیت برای او ترسناک باشد بازهم او راهی برای کنترل کردن آن پیدا خواهد کرد.

تحقیقان نشان داده‌اند روش‌های بسیاری وجود دارد که مردم با استفاده از آن می‌توانند به بدبختی‌هایشان مثبت نگاه کنند. برای مثال در مورد زن و شوهری که یکی از آنها بیماری مزمن دارد، فرذ ممکن استمراقبت از همسر بیمارش را راهی برای جبران زحمات چندین و چند ساله همسرش بداند یا ممکن است ببینیم که فرد این کار را یک وظیفه اخلتاقی برای خود می‌داند که این کار احساس بهتری در نورد موقعیت در او ایجاد خواهد کرد» (همان. 108).  

حمایت اجتماعی نقش اساسی در پشت سر گذاشتن بحران میانسالی دارد

«در بحران میانسالی، مشخص کردن دو نکته مهم مفید واقع خواهد شد: ۱. نوع حمایت اجتماعی که در اطراف ما وجود دارد. ۲.وظایفی که احساس می‌کنیم باید به عنوان عضوی از آن جامعه انجام دهیم» (همان. 44).  

«در صحنه زندگی، موقعیت‌های اجتماعی، اهمیت فراوانی دارند. ما بدون حمایت دیگران نمی‌توانیم با مشکلات متعدد زندگی مقابله کنیم. حتی نمی‌توانیم برای زندگی مان معنا پیدا کنیم. با همه این اوصاف اینکه چه چیزی برای ما اهمیت دارد از زندگی اجتماعی گذشته و حال ما ناشی می‌شود» (همان. 46).  

«بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که حمایت اجتماعی به افراد کمک می‌کند که با تغییرات محیط به خوبی سازگار شوند. یک محیط فیزیکی خوب نیز برای حمایت اجتماعی اهمیت دارد» (همان. 47).

«در اصل برای پشت سر گذاشتن موفقیت آمیز بحران میانسالی، حمایت اجتماعی نقشی اساسی ایفا می‌کند و ما تا جایی که می‌توانیم باید انواع مختلفی از حمایت اجتماعی را برای خودمان فراهم کنیم. این حمایت‌ها شامل حمایت اطلاعاتی، حمایت عملی، حمایت عاطفی و همراهی است.

درباره حمایت اطلاعاتی می‌توان به اطلاعاتی که افراد در مورد تجربه شخصی شأن با هم ردوبدل می‌کنند اشاره کرد.آنها نکات مفیدی را با هم ردوبدل می‌کنند؛ نکاتی مانند اینکه چطور با همه تلاشی که کردند در مقابله با آن مشکل، جواب نگرفتند. این کتاب در حقیقت یک نوع حمایت اطلاعاتی برای شما به ارمغان می‌آورد. مانند آن چیزهایی که در اینترنت هم می‌توانید پیدا کنید و کاملا واضح است که این اطلاعات در بافت اجتماعی و در میان دوستان ( مثلا در جلسات مذهبی) رد و بدل می‌شود.

حمایت عملی، مانند همکاری کردن در جابه‌جا کردن مصالح است. وقتی شما به خانه همسایه خود می‌روید و از او ابزار قرض می‌گیرید به نوعی درحال جذب حمایت عملی او هستید و این فرصت را به او می‌دهید که اگر او هم به چیزی نیاز داشت به شما مراجعه کند. درگیر شدن در بحران میانسالی دیگران برای کمک به آنها، مثال دیگری از این نوع حمایت است.

در حمایت عاطفی، افراد با همدیگر ارتباط برقرار می‌کنند تا بتوانند نسبت به احساسات خود درمورد تغییر، آگاهی بیشتری کسب کنند و نیز بتوانند برای کمک گرفتن، آن را ابراز کنند. مهم‌تر آنکه با این کار فرد می‌تواند توسط شخص دیگری احساسات خود را مورد سنجش قرار دهد. در اصل وقتی ما احساساتمان را با دیگران مبادله می‌کنیم، احساس بهتری نسبت به آن پیدا خواهیم کرد و در نهایت به همراهی می‌رسیم که یکی از انواع رایج حمایت است؛ یعنی پذیرش شما به عنوان یک انسان، با هر احساس یا عقیده‌ای که باشد. بالعکس یکی از ناراحت‌کننده‌ترین احساساتی که یک فرد می‌تواند تجربه کند این است که توسط دیگران طرد شود و از دیگران فاصله بگیرد. 

بنابراین مهم‌ترین پیشنهادی که می‌توانم برای موفقیت در بحران میانسالی به شما بکنم این است که تا جایی که می‌توانید این چهار نوع حمایت را برای خودتان فراهم کنید» (همان. 47-49).

فواید حمایت اجتماعی‌داشتن

«داشتن مدل‌های مختلف حمایت اجتماعی چه فایده‌ای دارد؟ پاسخ این است که جذب این حمایت‌ها به نتایج مهمی ختم می‌شود. مواردی که در بالا به آنها اشاره شد باعث ایجاد دلبستگی بین ما و دیگران می‌شود‌ که مخصوصا در ایجاد احساس امنیت و ارزشمندی موثر است. نتیجه مهم دیگری که از حمایت اجتماعیِ خوب حاصل می‌شود احساس تعلق و یکپارچگی با دیگران است. نتیجه سوم این است که به ما این احساس را می‌دهد که در اجتماع اعتبار داریم و به عنوان یک فرد منحصر به فرد شناخته شده و مورد قبول واقع می‌شویم. نهایتا اینکه حمایت اجتماعی خوب، ما را در طی بحران میانسالی هدایت خواهد کرد و شاید هم در این حین برای ما دیدگاه‌ها و پیشنهادات مفیدی به همراه داشته باشد» (همان. 49-50).

منبع

میلن، درک. (1389). مقابله با بحران میانسالی. ترجمه حسین مسنن فارسی. تهران: پیدایش.

زهرا انصاری، خبرنگار ایسنا- منطقه خراسان
 

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی