علائم مرحله فرسودگی و تسلیم چیست
وی گام اول درمان استرس را آگاه بودن به آنچه که فرد را دچار استرس می کند، برشمرد و افزود: در مورد استرس در وهله اول باید بدانیم که چه چیزی فرد را درگیر بی قراری، دل نگرانی، تغییر ضربان قلب و علائمی از این دست میکند. برای درمان استرس رفتار درمانی و درمانهای شناختی مورد استفاده قرار گرفته و در مورد اضطرابها درمانهای نگرشی انجام می گیرد که فرد ریشه باورهایش اصلاح شود.
این روانشناس افزود: برای اینکه در سبک زندگی خود تغییر ایجاد کنیم باید عوامل استرس زا و میزان کنترل آن عوامل را شناسایی کنیم. اگر عوامل بیرونی باشند کنترل ما بر روی آن مسائل کمتر است و وقتی عوامل درونی باشند بهتر می توانیم آنها را کنترل کنیم. البیته در زمینه عوامل درونی تکنیک های تن آرامی به افرد توصیه میشود
وی در پایان به افراد دچار استرس یادآور شد: بزرگترین خطا در انسان هایی که زیاد دچار استرس میشوند این است که در زمان وقوع استرسها ذهنشان فاجعه سازی میکند مثلا اگر این امتحان را قبول نشوم دنیا به آخر می رسد! . از فاجعه سازی ذهنی بپرهیزید تا بتوانید با استرسهایتان مقابله کنید.